Medveten andning

Grundkurs Medveten andning, 2025
Förändra din andning - Förändra ditt liv

26/4, 17/5, 7/6

Andningen är ett av de viktigaste verktyg vi har för att bibehålla, stärka och förbättra vår hälsa!

Bli medveten om din andning och lär dig andningsträna för en bättre andning i vardagen, när du arbetar, tränar, gör vardagssysslor.

Lär dig om hur din andning kan stärka din kropp, ge avslappning, lugn och påverka dina tankar och känslor.

Den här kursen ger dig både kunskap och övningar för att kunna förbättra ditt välmående och din hälsa med medveten andning som redskap.

Grundkurs Medveten andning - delkurs 1:
Bli medveten om din andning & Energi, sömn och återhämtning

Datum: lördag 26 april
Tid: kl. 8:00-12:00
Pris: Grundkurs Medveten andning delkurser 1-3 inkl. kursmaterial där du väljer mellan följande alternativ:

1. Grundkurs Medveten andning, pris 2750 kr, betalas i samband med bokning. Möjlighet till delbetalning av de tre kursstegen finns.

I Grundkurs Medveten andning, pris 2750 kr, ingår paket medveten andning/relaxator där följande ingår:
1 st Relaxator andningstränare
1 st Sleeptape 1M (en månad)
1 st 28-dagars Medveten andningsträning

1 st Bok Medveten andning av Anders Olsson

2. Grundkurs Medveten andning, pris 2500 kr, betalas i samband med bokning. Möjlighet till delbetalning av de tre kursstegen finns.

I Grundkurs Medveten andning, pris 2500 kr, ingår paket medveten andning/relaxator där följande ingår:
1 st Relaxator andningstränare
1 st Sleeptape 1M (en månad)
1 st 28-dagars Medveten andningsträning

Boken Medveten andning av Anders Olsson kan köpas till för 250 kr. Boken rekommenderas varmt för dig som vill fördjupa dig i dessa kunskaper.

Frågestund ingår efter varje delkurs ca. 11:30.

Plats: i vår konferenslokal på Regementsvägen 4, Sundsvall.

Bokning: Tatjana Larsson, utbildad andningsinstruktör, Institutet för Medveten Andning i Stockholm, 0730-210291, tatjana@colorsoflife.se.
Bokning av Grundkurs i Medveten andning är bindande. Betalning görs i samband med bokning; hela kursavgiften eller delbetalning i tre steg.

Grundkurs Medveten andning - delkurs 2:
Stress, hjärna och hjärta & Kommunikation och relationer

Datum: lördag 17 maj
Tid: kl. 8:00-12:00
Plats: i vår konferenslokal på Regementsvägen 4, Sundsvall.

Grundkurs Medveten andning - delkurs 3:
Träning, fokus och prestation & Summering

Datum: lördag 7 juni
Tid: kl. 8:00-12:00
Plats: i vår konferenslokal på Regementsvägen 4, Sundsvall.

Några viktiga fördelar som förbättrade andningsvanor ger:

Få mer energi - Energiproduktion med syre är mycket effektivare och ger upp till 16 gånger mer energi jämfört med utan syre

Ökad fettförbränning - Fett kan endast förbrännas när syre är närvarande, så en för-sämrad andning stänger dörren till våra fettreserver

Lugnare hjärna - Vår hjärna är en storförbrukare av syre och följaktligen det organ som lider mest vid försämrade andningsvanor

Bättre sömn - Människan är det enda djur som sover med öppen mun. Munandning i vila ger syrebrist, ökad stress och sämre djupsömn

Starkare hjärta - En spänd, stressad och orytmisk andning ger ett spänt, stressat och orytmiskt hjärta

Bättre idrottsprestation - VI kan inte simma, springa, cykla, eller bibehålla en optimal styrka och uthållighet om andningen är försämrad

Mindre oro - Vid rädsla och oro andas vi högt uppe i bröstet i ett försök att “fly” från jobbiga känslor som ofta har sitt säte i magtrakten

Upplev mindre smärta - När musklerna i vår kropp är spända är vår andning också spänd, vilket förstärker smärtan

Förbättra astma - Astma är en sjukdom som gör luftvägarna trängre, ofta på grund av försämrade andningsvanor

Öka andlig utveckling - På engelska heter andlighet spirit och andning heter respiration = “reconnecdon to spirit” – återkoppling till vår andlighet