Grundkurs Medveten andning 2

Medveten andning


Grundkurs Medveten andning 2, 2024

29/6, 20/7, 10/8

Förändra din andning - Förändra ditt liv


Andningen är ett av de viktigaste verktyg vi har för att bibehålla, stärka och förbättra vår hälsa!


Bli medveten om din andning och lär dig andningsträna för en bättre andning i vardagen, när du arbetar, tränar, gör vardagssysslor.


Lär dig om hur din andning kan stärka din kropp, ge avslappning, lugn och påverka dina tankar och känslor.

Den här kursen ger dig både kunskap och övningar för att kunna förbättra ditt välmående och din hälsa med medveten andning som redskap.



Grundkurs Medveten andning 2 - delkurs 1:
Bli medveten om din andning & Energi, sömn och återhämtning


Datum: lördag 29 juni
Tid: kl. 8:00-12:00
Pris: Grundkurs Medveten andning delkurser 1-3 inkl. kursmaterial 2900 kr betalas i samband med bokning. Möjlighet till delbetalning av de tre kursstegen finns.


I Grundkurs Medveten andning ingår paket medveten andning/relaxator där föjande ingår:
1 st Relaxator andningstränare
1 st Boken Medveten andning
1 st Sleeptape 1M (en månad)
1 st 28-dagars Medveten andningsträning.


Frågestund ingår efter varje delkurs ca. 11:30.

Plats: i konferenslokalen på Regementsvägen 4, Sundsvall.


Bokning: Tatjana Larsson, utbildad andningsinstruktör, Institutet för Medveten Andning i Stockholm, 0730-210291, tatjana@colorsoflife.se.
Bokning av Grundkurs i Medveten andning är bindande. Betalning görs i samband med bokning.

Grundkurs Medveten andning 2 - delkurs 2:
Stress, hjärna och hjärta & Kommunikation och relationer


Datum: lördag 20 juli
Tid: kl. 8:00-12:00
Plats: i konferenslokalen på Regementsvägen 4, Sundsvall.



Grundkurs Medveten andning 2 - delkurs 3:
Träning, fokus och prestation & Summering


Datum: lördag 10 augusti
Tid: kl. 8:00-12:00
Plats: i konferenslokalen på Regementsvägen 4, Sundsvall.




Några viktiga fördelar som förbättrade andningsvanor ger:


Få mer energi - Energiproduktion med syre är mycket effektivare och ger upp till 16 gånger mer energi jämfört med utan syre


Ökad fettförbränning - Fett kan endast förbrännas när syre är närvarande, så en för-sämrad andning stänger dörren till våra fettreserver


Lugnare hjärna - Vår hjärna är en storförbrukare av syre och följaktligen det organ som lider mest vid försämrade andningsvanor


Bättre sömn - Människan är det enda djur som sover med öppen mun. Munandning i vila ger syrebrist, ökad stress och sämre djupsömn


Starkare hjärta - En spänd, stressad och orytmisk andning ger ett spänt, stressat och orytmiskt hjärta

Bättre idrottsprestation - VI kan inte simma, springa, cykla, eller bibehålla en optimal styrka och uthållighet om andningen är försämrad

Mindre oro - Vid rädsla och oro andas vi högt uppe i bröstet i ett försök att “fly” från jobbiga känslor som ofta har sitt säte i magtrakten


Upplev mindre smärta - När musklerna i vår kropp är spända är vår andning också spänd, vilket förstärker smärtan


Förbättra astma - Astma är en sjukdom som gör luftvägarna trängre, ofta på grund av försämrade andningsvanor


Öka andlig utveckling - På engelska heter andlighet spirit och andning heter respiration = “reconnecdon to spirit” – återkoppling till vår andlighet